ヨガとピラティス - どっちを選べば良い? 効果の違いを比較!

ヨガと並んで大人気なのがピラティス。

でも、「何が違うの？」「結局どっちがいいの?」と迷っている方も多いのではないでしょうか。

今回は、ヨガとピラティスの違いを詳しく解説し、選ぶときのヒントにしていただければと思います。

ヨガとピラティスの共通点

まずは、共通点です。

• 呼吸を意識しながら行う
• 姿勢改善に効果がある
• 筋力と柔軟性を向上させる
• ストレス軽減効果がある
• 新陳代謝を向上させる

どちらも心身のバランスを整えてくれる、女性には嬉しい効果ばかりですね。

 

ヨガとピラティスの違い

それでは、ヨガとピラティスの主な違いを見ていきます。

1. 起源と目的

• ヨガ
  古代インドの精神修行法として誕生しました。
  心身の調和を目指すことが目的になります。
  
  
• ピラティス
  20世紀初頭にリハビリ目的で開発されました。
  身体機能の向上が主な目的となります。

2. 呼吸法

• ヨガ
  腹式呼吸が多いため、リラックス効果が高いです。
  胸式呼吸を使う場合もあります。
  
  
• ピラティス
  胸式呼吸が基本です。
  脳を活性化させ、集中力を高めてくれます。
  
  

3. 特徴

• ヨガ
  ポーズをキープし、深い呼吸とともに身体を伸ばしていきます。
  
  
• ピラティス
  体幹を意識した動的な動きが中心。
  筋トレのイメージが強いかもしれません。

4. 効果の違い

• ヨガ
  • 精神的なリラックス 
  • 柔軟性の向上 
  • 自律神経の調整
  • 瞑想効果
    
    
• ピラティス
  • 姿勢改善
  • 体幹強化
  • バランス感覚の向上
  • 筋力アップ

5. おすすめの時間帯

• ヨガ
  夕方〜就寝2時間前に行い、リラックス効果で質の良い睡眠が得られます。
  朝に実施して、1日を新しい気持ちでスタートすることも出来ます。
  
  
• ピラティス
  朝〜昼がオススメ。
  身体が活性化するので1日のパフォーマンスアップを目指せます。

 

結局どっちを選べば良い?

自分はこっちが良さそう！と決まった人もいれば、結局どっちか分からないという方もいらっしゃるでしょう。

そんな方のために、最後に簡単な指標を用意しました。

• ストレス解消・精神的な安定を求めている
  → ヨガがおすすめ
  
  
• 姿勢改善・体幹強化を目指している
  → ピラティスがおすすめ
  
  
• ダイエット効果を期待している
  → どちらも効果的ですが、ピラティスの方がやや高い

やっぱり選べない！という方は、両方試すのも、良いですよ。

強くしなやかな魅力的な女性を目指しましょう。

まとめ

ヨガとピラティス、どちらも素晴らしい習慣です

是非目的や好みに合わせて選んでみてください。

健康的な生活は、今日から始められます。

ヨガかピラティス、好みの方を選んで、毎日を更に充実させていきましょう！