ヨガの効果を高めるには、水分の摂取が重要ですが、
何を飲むかもその効果を高める重要な要素です。
今回は、ヨガを行う際におすすめの飲み物と、避けた方が良い飲み物について解説します。
ヨガにおすすめの飲み物
1. 常温の水
やはり基本と言えば、常温の水です。
常温の水は体への負担が少なく、水分を吸収しやすいので、とてもヨガに向いています。
特に、硬水がオススメです。
硬水にはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、汗で失われた栄養素を補うことが出来ますよ。
また、冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温のお水がやはりオススメです。
2. 白湯
白湯は、水を一度沸騰させてから冷ましたものです。
昨今注目されていますよね。
白湯により体が温まり、血行が良くなるため、基礎代謝が上がりやすくなります。
特に、ヨガ前に飲むと体がほぐれやすくなり、ポーズがとりやすくなります。
3. レモンウォーター
レモンウォーターは、無味無臭の水にレモンを加えたものです。
レモンからクエン酸やビタミンCを摂取できるため、疲労回復や美肌効果が合わせて期待できます。
ただし、レモンは強い酸性なので、短時間で摂取する方が良いです。
そのため、吸収率の上がっているヨガの前後に摂取する方が良いかもしれません。
ヨガ前後に避けるべき飲み物
1. 砂糖が入った飲み物
甘いジュースや、スポーツドリンクなど、砂糖を多く含む飲み物は避けた方が良いでしょう。
ヨガの後は体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
そのため、糖分の過剰摂取につながってしまうかもしれません。
2. アルコール
あえて言う必要はないかもしれませんが、アルコールは血圧に影響を与えるため、運動前後に飲むのは避けた方が良いでしょう。
特にヨガの後は酔いが回りやすくなりますので、摂取は避けましょう。
3. カフェインを含む飲み物
お茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性があり危険です。
ヨガの前に飲むのは控えましょう。
4. 炭酸飲料
炭酸水はお腹が膨れてしまうため、ポーズを取りにくくなることがあります。
場合によっては気分が悪くなってしまうかもしれません。
ヨガの最中やヨガの前後には避けることをオススメします。
まとめ
ヨガを行う際には、やはり常温の水がオススメです。
ヨガの前後であれば、白湯、レモンウォーターなどの飲み物が良いでしょう。
反対に、砂糖入りの甘い飲み物やアルコール、カフェインを含む飲み物などは避けるよう心掛けましょう。
適切な水分補給をすることで、より効果的なヨガライフを楽しんでください！
