美容に関心のある方の間で「ヨガ」が人気なのはご存知ですか?
実は、ヨガには美肌効果があるんです！
今回は、ヨガが美肌に良いとされる理由と、今すぐ簡単にできるポーズを紹介します。
ヨガが美肌に効く5つの理由
1. 血行促進で肌細胞が活性化
ヨガのポーズは全身の血行を促進するものが多いです。
血行が促進されることにより、肌細胞に酸素や栄養が行き渡り、肌の代謝が活発になります。
結果として、肌のくすみやたるみの改善が期待出来ちゃいます。
2. ストレス軽減でホルモンバランスを整える
ヨガの呼吸法や瞑想は、ストレスを軽減する効果があります。
ストレスはお肌の体的なのは皆様ご存知のこと。
ストレスが減ることで、肌荒れの原因となるホルモンバランスの乱れを防いでくれます。
3. デトックス効果でクリアな肌に
ヨガのポーズには、体内の老廃物を排出するデトックス効果があります。
デトックス効果により、肌トラブルの原因となる毒素が体外に出やすくなり、クリアな肌質へと導いてくれます。
4. 内臓機能の改善で肌の状態が向上
ねじりのポーズなど、内臓を刺激するポーズは、消化器系の機能を改善します。
腸内環境が整うことで、肌荒れの防止や美肌効果が期待出来ますね。
5. リラックス効果で質の良い睡眠を
質の良い睡眠は肌の再生に不可欠です。
ヨガは心身をリラックスさせる効果があり、美肌づくりに大きく貢献してくれるでしょう。
美肌効果が期待できる簡単ヨガポーズ3選
1. ねじりのポーズ
内臓を刺激し、デトックス効果が高いポーズです。
ねじるポーズには様々なものがありますので、自分に合ったものを探してみましょう。
2. コブラのポーズ
うつ伏せの状態から、胸を開き背中を反らすポーズです。
血行促進効果が高く、肌の代謝を活発にしてくれます。
3. 肩立ちのポーズ
仰向けの状態から、逆立ちのような姿勢になります。
逆立ちになることで、血行促進とデトックス効果が期待できます。
まだ慣れていない方は壁を使って行ってみましょう。
まとめ
ヨガは単なるエクササイズではなく、美肌づくりにも効果的です。
血行促進、ストレスの軽減、デトックス効果など、様々な面から美肌をサポートしてくれます。
毎日の習慣にヨガを取り入れることで、内側から輝く美しい肌を手に入れることが出来るでしょう。
